Pindliyo Me Dard Ka Gharelu Upchar in Hindi
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| पिंडलियों में दर्द का घरेलू उपचार |
Pindliyo Me Dard Ka Gharelu Upchar करने से पहले हम जान लेते हैं की पिंडलियो में दर्द यानी टांग के निचले हिस्से में पीछे की तरफ दर्द होने का कारण आमतौर पर मांसपेशियों में खिचाव या ऐंठन आ जाना होता हैं। कभी कभी पिंडली में होने वाला दर्द किसी गंभीर समस्या का लक्षण भी हो सकता हैं। यह दर्द आमतौर पर हर व्यक्ती को अलग अलग प्रकार से महसूस होता हैं। लेकिन सामान्य तौर पर इसमे लगातार होने वाला हल्का दर्द, पीडा होणा या तीव्र दर्द होता हैं।
ज्यादातर मामलो में पिंडली के दर्द का परीक्षण हॉस्पिटल में ही किया जाता हैं। जिसमे मरीज की टांग का परीक्षण किया जाता हैं और स्वास्थ संबधी पिछली समस्याओ का पता लगया जाता हैं। यह भी हो सकता हैं की ए समस्या किसी मनस्पेशी से संबंधित नहीं बल्की कोई अन्य गंभीर बिमारी जैसर डीप वेन थ्रोम्बोसिस हो। इसलिए इस स्थिती का इलाज हमेशा ध्यानपूर्वक किया जाना जरुरी होता हैं। तो चलिए देखते हैं पिंडलियों में दर्द का सबसे अच्छा घरेलू उपाय क्या है? के साथ साथ पिंडलियों में दर्द के लक्षण क्या हैं और पिंडली में दर्द के कारण क्या हैं?
पिंडलियों में दर्द के लक्षण क्या हैं और किस प्रकार हैं?
- पिंडली के आस पास की जगह में दर्द और कमजोरी महसूस होणा।
- खडे होणार चलने या सिढिया चढणे के दौरान पिंडली में कमजोरी महसूस होणा।
- अकडन महसूस होणा।
- सुजन होणा।
- प्रभावित टांग के बल पर कुदने या भागणे में अक्षम महसूस करना।
- पढणे में या रोजाना के काम करने में दिक्कत होणा।
पिंडली में दर्द के कारण क्या हैं?
- मांसपेशियों में ऐंठन
- मांसपेशियों में खिचाव
- निल पडणा
- डीप वेन थ्रोम्बोसिस
पिंडलियों में दर्द का सबसे कारगर घरेलू उपाय क्या है?
1) नींबू का इस्तेमाल
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| पिंडलियों में दर्द का घरेलू उपचार |
निंबू के इस्तेमाल से भी समस्या को दूर किया जा सकता हैं। ऐसे में आप निंबू के रस में अरंडी का तेल मिलाये और प्रभावित जगह पर लगाये। ऐसा करने से निंबू के अंदर मौजुद एंटीऑक्सीडेंट तत्व दर्द को दूर करने में आपके काम आयेगा। इसमे अलग निंबू के रस में शहद मिलाकर इसका सेवन करे। ऐसा करणार से भी समस्या दूर हो सकती हैं।
2) प्रोटीन
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| पिंडलियों में दर्द का घरेलू उपचार |
मांसपेशियों के विकास और रिकवरी के लिए प्रोटीन बहुत जरुरी होता हैं और प्रोटीन की कमी से भी मांसपेशियों में दर्द होने लगता हैं। अत्याधिक शारीरिक गतिविधीयो के बाद शरीर में ऊर्जा के स्तर को बनाये रखने के लिए मांसपेशियों को प्रोटीन की जरुरत होती हैं। ऐसे में प्रोटीनयुक्त प्राकृतिक खाद्य उत्पादो का सेवन करना चाहिए। इसके लिए आप अपने आहार में अंडे, चिकन, मछली, स्प्राउट्स और दालें इत्यादी को शामिल कर सकते हैं।
3) तेल से मसाज करें
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| पिंडलियों में दर्द का घरेलू उपचार |
यदी आपके पैंरो और पिंडलियो में दर्द होता हैं तो ऐसे में आप तेल मसाज कर सकते हैं। इसके लिए आप हल्के गुणगुणे सरसो के तेल से पैंरो और पिंडलियो की मसाज करे। यह मसाज आप सोने से पहले भी कर सकते हैं। इस मसाज से पैंरो की नसो को आराम मिलता हैं और ब्लड सर्कुलेशन भी बेहतर होता हैं जिससे आपको रात में पैंरो में दर्द से सदा के लिए आराम मिलता हैं।
4) सेंधा नमक का इस्तेमाल
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| पिंडलियों में दर्द का घरेलू उपचार |
सेंधा नमक के इस्तेमाल से भी पिंडली के दर्द को दूर किया जा सकता हैं ऐसे में एक बाल्टी गर्म पानी में सेंधा नमक डाले और प्रभावित जगह को उसमे थोडी देर डुबाये। ऐसा आप दिन में एक या दो बार कर सकते हैं। ऐसा करने से न केवल पिंडली का दर्द दूर होता हैं बल्की मांसपेशियों को आराम भी मिलता हैं।
5) हीट थेरपी
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| पिंडलियों में दर्द का घरेलू उपचार |
हिट थेरपी का इस्तेमाल मोच, ऐंठन, मांसपेशियों में जकडन और क्रॅप इत्यादी के ट्रीटमेंट में मददगार होता हैं। इस बात का ध्यान रखे की हिट थेरेपी का इस्तेमाल सिर्फ गंभीर इंजरी में ही करे क्यूकी इसके कारण सूज बढ सकती हैं। हालाकी गर्मी से मांसपेशियों की जकडन कम होती हैं।
6) सेब के सिरके का करें इस्तेमाल
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| पिंडलियों में दर्द का घरेलू उपचार |
सेब के सिरके का इस्तेमाल कर आप पिंडली और पैंरो के दर्द की समस्या को दूर कर सकते हैं। इसके लिए आप एक बाल्टी या टब में गुणगुणा पानी रखे और इसमे सेब के सिरके को मिलाये। इसके बाद पैंरो को घुटनो तक इस पानी में डुबाकर रखे। कुछ दिनो में ही आपको उस समस्या में आराम मिलने लगेगा।
7) लाल मिर्च से लाभ
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| पिंडलियों में दर्द का घरेलू उपचार |
लाल मिर्च में कैप्सैसिन होता है जो ऑर्थराइटिस, जोडो aur मांसपेशियों के दर्द में आराम पहुचाता हैं। आप इसको पेस्ट बनाकर दर्द वाली जगह पर खुद ही लगा सकते हैं। पेस्ट बनाने के लिए आधा चम्मच लाल मिर्च को जैतून के तेल या नारियल के गुणगुणे तेल में मिक्स करे और प्रभावित जगह पर लगाये और दो मिनटं के बाद अच्छे से धो ले।
8) अदरक का इस्तेमाल
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| पिंडलियों में दर्द का घरेलू उपचार |
अदरक पिंडली के दर्द को दूर करने में बेहद उपयोगी हैं ऐसे में आप अदरक के तेल को प्रभावित जगह पर लगाये और थोडे समय बाद सादे पानी से इसे धो ले। इसके अलावा अदरक की चाय के सेवन से भी अपनी समस्या को दूर कर सकते हैं। आप अदरक की चाय दिन में दो बार पी शकते हैं ऐसा करणार से पिंडली के दर्द से राहत मिलती हैं।
9) तिल का तेल का इस्तेमाल
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| पिंडलियों में दर्द का घरेलू उपचार |
पिंडली में दर्द होने के पीछे कई कारण हो सकते हैं, लेकिन ऐसे में इस Pindliyo Me Dard Ka Gharelu Upchar आपके बेहद काम आ सकते हैं। तील के तेल के उपयोग से समस्या को दूर किया जा सकता हैं। आपको बता दे की आपको तील के तेल में हल्दी को मिलाना हैं और उसे प्रभावित जगह पर लगाना हैं। अब हल्के हल्के हाथो से मालिश करणी हैं। मालिश करने के बाद मिश्रण को 30 मिनटं बाद गर्म पानी से धोना हैं। ऐसा करने से पिंडली के दर्द को दूर किया जा सकता हैं। इसके अलावा हल्दी वाला दूध दर्द को दूर करने में उपयोगी हैं।
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आप इस विडियो को देखकर भी अपनी हेल्थ का ख्याल रख सकते है, और यह वीडियो आपके बेहद काम आएगा।
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